A szív hatékonysága megnő - egy összehúzódásra nagyobb mennyiségű vért képes az artériás rendszerbe küldeni;

Terhelés alatt alacsonyabb pulzusértékek tapasztalhatóak - nem szökik az egekbe a pulzus, mint egy edzetlen embernél;

A szív súlya megnő - a szívizom tömegének növekedésével;

Az ébredési pulzus sportosan alacsony (40-50 közötti) - mivel a szív alapjáraton is takarékosabban dolgozik, mondhatnánk, hogy a "Lassan járj, tovább érsz" elve alapján;

Megnövekedett oxigénfelvevő képesség - a belélegzett levegőből a tüdő nagyobb hatékonysággal tudja az oxigént a vérbe juttatni, ezért nagyobb lesz az edzésen nyújtott teljesítmény;

A szívizom oxigénigénye csökken;

Alacsonyabb vérnyomásértékek - az edzés befejeztével még a kórosan magas értékek is többnyire normalizálódnak;

Hatékonyabb keringés és véralvadás - az érfalak rugalmasságának, tisztaságának köszönhetően,

Takarékosabb légzés terhelés alatt - a lihegésből az edzések előrehaladtával kiegyensúlyozott, szabályos ritmusú takarékos légzés alakul ki;

Rugalmas érfalak a szív körül - a koszorúerek könnyedén tágulnak a terhelés hatására, az érfalak tiszták, semmi sem akadályozza a véráramlást;

Az izomzat fejlett hajszálér ellátottsága - mint egy lombkorona ágai, úgy nőnek, nyúlnak be a kis hajszálerek - kapillárisok - az izomrost kötegek közé. Minél sportosabb vagy, annál hosszabb és szerteágazóbb ez a hálózat;

Több glikogén - energia - az izmokban, köztük a szívizomban is - ha szükség van rá, például izomtónus fokozó kondiedzésen -, több izmokból mozgósítható energia áll rendelkezésre a mozdulatok kivitelezéséhez;

Kevesebb ún. stresszhormon, adrenalin és noradrenalin a vérben - idegeskedés, izgalom, nyugtalanság alábbhagy, teret engedve a kiegyensúlyozottságnak és a stresszmentes életvitelnek;

Alacsonyabb káros LDL-koleszterinszint - a kutatások azt mutatják, hogy a koleszterinszintet elsősorban nem a táplálkozás, hanem a rendszeres aerob mozgás fogja helyrerakni, és megfelelő szinten tartani;

Magasabb, az egészségre pozitív hatást gyakorló HDL-koleszterinszint. - melynek számtalan egészséget kézben tartó kedvező hatása van;

Zsírégető modul minden nap - a rendszeres aerobikedzések hatására a test állandó zsírégető modulon van. Ha az évek alatt leszálkásodtunk, a test tiltakozik a zsírpárnák ellen;

Több mint 50 %-kal kisebb szívbetegség kockázat - a fentieket olvasva ezt magyarázni sem kell!

Külön érdekessége az aerobikedzéseknek, hogy a többi hasonló értékekhez juttató sport - a kerékpározás, az úszás, a gyaloglás vagy a futás - meglehetősen monoton és az aerobikhoz képest, ahol társaságban vagyunk, zene szól és gondolatainkat a lépésekre kell irányítanunk, ezért agyilag is teljesen kikapcsol! Valami olyasmi ez, ami függőséget okoz; a legszerencsésebb függőséget, hiszen szálkás, vonzó, egészséges testhez és lélekhez juttat egyszerre!

További jó edzéseket minden aerobikrajongónak!

/forrás: www.fitnet.hu /